Happy Habits: waarom plezier een gewoonte zou moeten zijn
Veel mensen zien plezier als iets wat je doet als er tijd over is – een ‘luxe’ na de dagelijkse verplichtingen. Maar wat als ik je vertel dat plezier juist een kernonderdeel van een gezond leven is? The fun habit van Mike Rucker laat ons inzien hoe essentieel plezier is voor ons welzijn en biedt praktische inzichten om dit bewust in onze routine te integreren.
In deze blog deel ik hoe je meer plezier en speelsheid in je leven kunt brengen door kleine, haalbare aanpassingen.
1. Plezier als prioriteit
Voor velen is werk de hoogste prioriteit, gevolgd door andere verplichtingen en als er tijd over is, misschien een beetje plezier. Maar Rucker benadrukt dat plezier een noodzaak is. Waar geluk soms moeilijk te grijpen valt, kun je plezier direct plannen en ervaren.
Tip: maak een lijst van activiteiten die jou plezier geven en plan deze wekelijks in als een vaste afspraak met jezelf, net zoals een werkmeeting. Misschien geniet je van tekenen, wandelen, koken, of een goed gesprek. Zet ze in je agenda en kijk hoe je stemming opvrolijkt.
Reflectie: denk terug aan een moment waarop je écht plezier had. Wat deed je toen? Hoe voelde je je? Wat kun je vandaag doen om dit gevoel terug te halen?
2. Plezier inbouwen in je dag
Plezier hoeft niet altijd groots of gepland te zijn. Door je te richten op ‘micro-momenten’ van plezier, kun je elke dag genieten zonder grote veranderingen. Zo wordt plezier een klein maar krachtig ritueel in je dagelijkse routine.
Tip: neem dagelijks een paar minuten voor een mini-pleziermoment. Dit kan zo simpel zijn als een kop koffie drinken in de zon, een korte wandeling, of even dansen op je favoriete liedje. Door bewust te genieten van kleine momenten, breng je jezelf makkelijker in een positieve flow.
Reflectie: wat is één kleine actie die je vandaag al zou kunnen doen voor meer plezier? Misschien even bellen met een vriend, of jezelf trakteren op een cappuccino bij dat leuke café?
3. Plezier als gewoonte
Rucker stelt dat je van plezier een vast onderdeel van je routine kunt maken. Een manier om dit te doen, is door ‘themadagen’ in te stellen, zoals een ‘fun friday’ waarop je bewust iets leuks plant.
Tip: geef bepaalde dagen in je week een thema. Denk aan ‘spelletjeszondag’ met vrienden, of ‘creatieve woensdag’ waarin je jezelf uitdaagt om iets nieuws te proberen, zoals tekenen of koken.
Reflectie: wat houdt je tegen om tijd vrij te maken voor plezier? En wat kun je vandaag doen om ruimte te maken voor meer speelsheid in je leven?
4. Plezier zonder schuldgevoel
Veel mensen ervaren onbewust een schuldgevoel als ze plezier maken, alsof ze altijd “nuttig” moeten zijn. Maar plezier zonder schuld zorgt voor een ontspannen mindset en verhoogt je welzijn.
Tip: probeer dingen eens met een lichte en speelse houding te benaderen. Dit kan beginnen door alledaagse taken als iets leuks te zien in plaats van een ‘moetje’. Sta jezelf ook toe om nieuwe dingen uit te proberen zonder prestatiedruk – puur voor de ervaring en het plezier.
Reflectie: wat weerhoudt je ervan om gewoon te genieten? Hoe zou je dag eruitzien als je elke ervaring ziet als een ontdekkingsreis?
5. Sociale dimensie van plezier
Plezier wordt nog waardevoller wanneer we het met anderen delen. Het versterkt niet alleen relaties, maar vergroot ook je eigen geluksgevoel.
Tip: plan regelmatig een activiteit met vrienden of familie die puur gericht is op samen plezier maken, zoals een spelletjesavond, samen koken of een uitstapje in de natuur.
Reflectie: wat zijn momenten met anderen die jou echt plezier geven? En hoe kun je dit vaker inplannen en zo je relaties versterken?
6. 5 minuten plezier per dag
Soms heb je maar vijf minuten nodig om je dag op te vrolijken. Dit kunnen kleine, maar betekenisvolle momenten zijn die je energie geven.
Tip: zet een timer en neem dagelijks vijf minuten voor iets wat je écht leuk vindt. Luister bijvoorbeeld naar je favoriete liedje, bekijk een grappig filmpje, of schrijf even iets op waar je dankbaar voor bent. Dit soort momenten werken als een mini-accu voor je humeur en positiviteit.
Reflectie: hoe voelde je je na je “5 minuten plezier”-moment? Wat zou je vaker willen doen om dit gevoel te ervaren?
7. Acties voor blijvend plezier
Voor langdurig plezier is het goed om regelmatig te reflecteren en te evalueren wat je echt blij maakt. Zo ontdek je wat werkt en hoe je dit in je dagelijks leven kunt integreren.
Tip: creëer dagelijkse momenten waarin je “unplugged” bent. Dit kan bijvoorbeeld een wandeling zonder telefoon zijn, of een half uurtje lezen zonder afleiding. Kijk aan het einde van de week terug op de momenten die je plezier gaven en maak een plan voor de komende week.
Reflectie: wat gaf je deze week plezier? Hoe voelde dat? En welke activiteiten zou je vaker willen doen om blijvend plezier in je leven te brengen?
Conclusie
Plezier is geen bijzaak, maar een essentieel onderdeel van een gezond leven. Door bewuste gewoontes te creëren en aandacht te schenken aan dagelijkse momenten, geef je jezelf niet alleen meer vreugde, maar ook de energie om met uitdagingen om te gaan.
Wat je vandaag ook doet, kies iets wat je een glimlach geeft – want het leven is te kort om niet te genieten. Maak plezier een gewoonte, en ontdek hoeveel rijker je leven wordt.
Michel
PS: Vandaag hadden wij ook een webinar over deze Happy Habits? Wil je deze terugkijken?
Laat het mij weten!
